Le magnésium est un minéral indispensable à l'équilibre physique et psychique. Il contribue au bon fonctionnement des cellules, à la transmission de l'influx nerveux, à la formation d'anticorps et à la régulation du rythme cardiaque. Il participe également aux réactions de nombreux enzymes liés à la production d'énergie.
Le magnésium intervient dans le métabolisme du glucose et de la vitamine C ainsi que de nombreux minéraux comme le calcium, le phosphore et le potassium.
Une carence en magnésium se traduit par des crises de tétanie, une perte de la coordination, une faiblesse musculaire, des tremblements, des diarrhées, des insomnies et de l'irritabilité.
SOURCES ALIMENTAIRES
• Chocolat noir
• Légumes secs (lentilles), céréales complètes
• Fruits oléagineux (noix, amandes, noisettes) Ou notre complément naturel.
Le sélénium est "l'oligo-star" du moment ! Il est contenu dans les fruits de mer, la viande, l'ail, les céréales complètes (blé, orge, avoine, seigle), germe de blé, haricot pinto et haricot blanc, noix de cajou, de macadamia, pistaches et graines de tournesol. Il possède de nombreuses vertus dont une action anti-oxydante et il renforce l'immunité. Vous devez en consommer chaque jour pour être en bonne santé et par conséquent manger au quotidien deux ou trois des aliments cités, ou prendre notre complément naturel.
Le fer se trouve dans la viande, le foie, le boudin noir, les abats, les œufs, les crevettes roses, les légumes secs...Ou prendre notre complément naturel , Il est recommandé aux personnes anémiques et aux femmes enceintes. Il assure un bon fonctionnement des globules rouges .
Enfin, le zinc est localisé dans la viande, volaille, abats, huîtres, céréales, légumes secs, champignons, germes de blé, jaune d'œuf. Il aide à prévenir certaines infections (rhume, grippe...) et certains problèmes de peau comme l'acné, ou prendre notre complément naturel.
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